A atividade física é a chave para a manutenção de um estilo de vida saudável. No entanto, sempre fale com seu médico antes de realizar exercícios que exijam esforço para confirmar se você está apto fisicamente.

A rotina de cuidados de atletas que vivem com DM1 é única para cada indivíduo e depende de muitas variáveis, incluindo o esporte praticado, as necessidades de saúde do atleta, a duração do treinamento, se há competições no horizonte, etc. Existem dois riscos principais para atletas que vivem com DM1:

• Hipoglicemia (níveis baixos de açúcar no sangue)

Mantenha sempre com você pelo menos de 15 a 20 gramas de carboidratos de ação rápida para estar preparado para eventos de hipoglicemia. Também é bom lembrar que o risco de hipoglicemia aumenta se você pular uma refeição, fazer esforço demais ou se exercitar por muito tempo. Exercícios aeróbicos, como a corrida, tendem a baixar os níveis de açúcar no sangue.

•  Hiperglicemia (níveis de açúcar no sangue muito altos)

Alguns exercícios de alta intensidade ou anaeróbicos, como levantamento de peso, podem aumentar os níveis de açúcar no sangue. O mais importante é você prestar atenção ao seu corpo, medir a sua glicemia com frequência e procurar identificar padrões para ajudá-lo a ajustar a sua rotina.

Saiba mais sobre o que pode causar hiperglicemia e como controlar melhor os níveis de açúcar no sangue durante a prática de atividade física. Descubra também os benefícios dos  exercícios anaeróbicos (ou treino com pesos). Aprenda como perder peso de maneira segura vivendo com DM1. Em geral, a atividade física pode melhorar a sensibilidade à insulina e ajudá-lo a aprimorar a sua rotina de cuidados com o diabetes. Antes de começar, confira os recursos da Beyond Type 1 sobre exercícios e leia histórias pessoais inspiradoras para motivá-lo.

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