PREPARE-SE PARA O TOPO: COMO LIDAR COM ALTOS NÍVEIS DE AÇÚCAR NO SANGUE CAUSADOS POR EXERCÍCIOS

 

Nota do editor: este texto foi produzido originalmente pela JDRF e está compartilhado aqui como parte da Aliança JDRF – Beyond Type 1. Você pode encontrar mais informações importantes sobre a prática de atividades físicas com DM1 no guia de exercícios da JDRF.


 

Você já se perguntou por que os seus níveis de açúcar no sangue não baixam com alguns tipos de exercício e às vezes até aumentam?

Evidências científicas indicam que isso pode estar relacionado ao hormônio do estresse, a adrenalina, também conhecida como epinefrina. A adrenalina é o hormônio produzido quando você faz bastante esforço ou passa por um período intenso de estresse.

Quando você realiza alguma atividade que demanda um gasto energético súbito, como corrida de velocidade, levantamento de peso ou artes marciais, os níveis de adrenalina em seu corpo tendem a subir, assim como o de outros hormônios, como o cortisol.

A adrenalina libera mais glicose no sangue para ajudar o corpo a conseguir a energia necessária. A adrenalina e o cortisol também podem ajudar a prevenir eventos de hipoglicemia (baixos níveis de açúcar no sangue) por compensar os efeitos da insulina durante uma situação estressante.

Se os efeitos desses hormônios relacionados ao estresse não forem equilibrados pela conversão de glicose em energia durante o exercício, os níveis de açúcar no sangue podem ficar muito altos, o que pode levar à desidratação e à maior presença de glicose na urina.

Além da adrenalina, outros fatores também podem causar aumentos indesejáveis na glicemia:

  • Consumir ou beber muitos carboidratos antes ou durante a atividade física.
  • Compensar excessivamente um evento de baixo açúcar no sangue antes ou durante a atividade física.
  • Desconectar a bomba de insulina de forma a parar a aplicação.
  • Reduzir excessivamente a insulina de ação rápida em uma refeição ou lanche anterior à atividade física.

Se os seus níveis de açúcar no sangue subirem muito durante a atividade física ou competições esportivas ou se você apresentar sintomas como fadiga ou micção frequente, existem algumas medidas que você pode tomar.

  • Beba água para se manter hidratado e ajudar a diluir o excesso de glicose em seu sangue.
  • Faça exercícios aeróbicos leves, como uma caminhada de 20 minutos, antes e depois de realizar atividades anaeróbicas.
  • Se você está ansioso ou estressado por causa de uma competição ou evento esportivo, tente usar exercícios de visualização para acalmar o seu sistema nervoso e diminuir a liberação dos hormônios relacionados ao estresse.

Se a sua glicemia continuar alta depois dessas medidas, considere aplicar uma dose corretiva de insulina, talvez metade da quantidade que você usaria normalmente para a mesma medição de açúcar no sangue. Mas tenha cuidado se fizer isso, especialmente no fim do dia, já que pode aumentar o risco da sua glicemia baixar durante a noite.

Se você tiver episódios inexplicados de hiperglicemia (altos níveis de açúcar no sangue) durante ou depois de fazer exercícios, verifique a presença de cetonas. Lembre-se também que é possível que o nível de cetonas aumente sem que o mesmo aconteça com o açúcar no sangue, então se você se sentir mal durante ou depois da atividade física, verifique também.

Se você não estiver se sentindo bem, é importante fazer essa verificação de cetonas independentemente da glicemia porque as cetonas, junto com a desidratação e o desequilíbrio de eletrólitos, pode levar à cetoacidose diabética (conhecida pela sigla em inglês DKA). Antes de começar uma nova rotina de exercícios, certifique-se de falar com a equipe médica que o acompanha para saber como lidar com as cetonas.

 ASSISTA AO VÍDEO ABAIXO

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