O Efeito do Diabetes na Saúde Mental é parte da nossa série sobre Saúde Mental. Viver com DM1 não é apenas contar carboidratos, verificar níveis de açúcar no sangue e aplicar insulina. A condição também traz um desafio emocional e psicológico. Confira outras informações médicas e histórias pessoais sobre Saúde Mental.

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Ter um filho que vive com diabetes tipo 1 (DM1) e ser seu principal cuidador é um trabalho em tempo integral, sem intervalos. Mesmo quando a criança está longe fisicamente, os pais ainda se preocupam com ela e podem até mesmo estar gerenciando o diabetes de seu filho à distância. A maior parte dos pais de crianças portadoras de DM1 faz todo o possível para que os níveis de açúcar no sangue de seu filho estejam adequados e para garantir a sua segurança, mas esse papel pode ser exaustivo. Se você cuida de uma criança que vive com DM1, é muito importante, para a sua saúde e também para a saúde e o bem-estar dela, que você cuide de si mesmo e fique atento para os sinais que indiquem que possa estar passando por um período de burnout (esgotamento).

Esse é um problema real, mas que muitas vezes é ignorado (ou nem chega a ser percebido) pelas pessoas que passam por ele. O  burnout (esgotamento) define-se como uma exaustão mental, emocional e física que pode aparecer quando se cuida de uma pessoa com necessidades especiais significativas relacionadas à saúde.

SINAIS COMUNS DE ESGOTAMENTO

• exaustão
• irritabilidade
• isolamento
• sentimento de depressão
• ansiedade

Diferentemente das pessoas que vivem com diabetes, que muitas vezes acabam parando de gerenciar a condição por algum tempo quando passam por um período de esgotamento, os cuidadores quase sempre mantêm as mesmas atividades e ficam ainda mais exaustos. Isso faz sentido, é claro — nenhum pai ou mãe vai parar de tomar conta da saúde de seus filhos. No entanto, existem algumas coisas que eles podem fazer para cuidar de si mesmos.

RECONHECER QUE É NORMAL SE SENTIR ESGOTADO

Pessoas que cuidam de crianças com DM1 estão de plantão o tempo todo, e não é nenhum segredo que esse é um trabalho duro. É normal que as pessoas que trabalham duro se sintam esgotadas de vez em quando. Alguns cuidadores que passam por períodos de exaustão se sentem culpados, porque acham que o esgotamento é um sinal de fracasso. Isso pode levar a ressentimentos e piorar ainda mais a situação. Reconhecer que se sentir esgotado é parte da vida como cuidador pode ajudá-los a lidar com esses sentimentos.

BUSCAR AJUDA

Receber apoio é essencial para passar por períodos de esgotamento. Falar com outros cuidadores de crianças com DM1 pode ajudar as pessoas que estão passando por isso a ver que não estão sozinhos e a aprender algumas coisas que podem fazer quando se sentirem exaustos. Conversar com amigos que não fazem parte da comunidade de diabetes, por sua vez, pode também possibilitar que os cuidadores tenham uma pessoa neutra que os escute e um ombro para se apoiar.

CUIDAR DE SI PRÓPRIO

Embora cuidar de uma criança que vive com DM1 seja um trabalho em tempo integral, é importante que os cuidadores também tomem conta de si próprios. Muitas pessoas acham que cuidar de si impede que eles cuidem dos outros, mas isso não passa de uma grande falácia. Se você não tomar conta de você mesmo, provavelmente terá muito mais dificuldades para cuidar dos outros. Cuidar de si pode incluir várias coisas, inclusive sair para uma caminhada, tomar café com um amigo ou ler um livro. O autocuidado não precisa ser caro ou tomar muito tempo, mas sim ajudá-lo a se sentir um pouco mais tranquilo para que você possa continuar sendo o melhor cuidador que pode ser.